الخميس، 19 ديسمبر 2013
نصائح عملية لانجاح الريجيم
.
نصائح عملية لانجاح الريجيم
هل فشلت عديد المرات في انجاح الريجيم ؟ سنقدم لك عزيزتي حواء اليوم الاخطاء التي يجب تجنبها لانجاح الحمية و لتتحصلي على جسم رشيق في غضون اسابيع.
هل فشلت عديد المرات في انجاح الريجيم ؟ سنقدم لك عزيزتي حواء اليوم الاخطاء التي يجب تجنبها لانجاح الحمية و لتتحصلي على جسم رشيق في غضون اسابيع.
* الخطأ الاول :الاكل بسرعة:
هذه عادة سيئة و شائعة جدا حتى الآن، ان التناول الطعام بطريقة سريعة لا يترك وقتا كافيا للدماغ لكي يستمتع بالطعام و تكون النتيجة عدم الاحساس بالشبع فتتناولي كمية كبيرة دون توقف .
* الخطأ الثاني: شرب السعرات الحرارية السائلة:
تسهم السعرات الحرارية السائلة من الكريم و القهوة وعصائر الفاكهة والمشروبات الغازية الأخرى في زيادة الوزن … وقد أثبتت دراسة أمريكية نشرت في دورية التغذية الاكلينيكية الامريكية أن المشروبات الغازية تعمل على منع الاحساس بالشبع.
* الخطأ الثالث:الاكل اثناء القراءة او مشاهدة التلفاز.
تجنبي مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب لانهم من الاسباب التي تعمل على فشل الرجيم لانك لن تتمكني حواء على معرفة الكمية التي قمت بتناولها .
* الخطأ الرابع: تخطي وجبة الإفطار.
يجب عليك ان تتناولي وجبة الفطور لان عدم تناولها لن يفيدك بل ستقومين في الوجبات الاخرى باكل سعرات حرارية اكثر .يجب عليك تجنب المعجنات و الحلويات المشبعة بالدهون التي تسد الشرايين.
النور والظلمة
.
.
0 التعليقات :
إرسال تعليق